Beneficios de la risa

Aquí tenéis el post que os prometí sobre los beneficios de la risa. Mi experiencia me dice que tener sentido del humor y tomarse la vida con humor, no resolviendo los problemas, ayuda a verlos desde otra perspectiva. De hecho, ha sido algo que he llevado a cabo toda la vida .

Puntualizo que no hay nada como reírse con alguien (no de alguien, por supuesto ) y que la risa es contagiosa!


- Reducción del estrésCuando reímos, nuestro hipotálamo secreta endorfinas, unas hormonas que actúan como analgésicos, combaten el efecto de la adrenalina y del cortisol generados por el estrés. Uno de los mayores beneficios de la risa es una mayor relajación, que se traduce en todo nuestro cuerpo y especialmente en nuestros músculos.
 
- Menos tensión arterial y riesgos de enfermedades cardiovascularesUnos estudios han demostrado que reír durante más de 10 minutos rebaja la tensión arterial. La risa también mejora la circulación sanguínea , mejora la oxigenación del cuerpo y por lo tanto disminuye ciertos riesgos de problemas cardiovasculares.

- Menos dolorCuando una persona ríe su cerebro libera serotonina, un tipo de endorfinas, neurotransmisores secretados por la glándula pituitaria del cerebro, que tienen un efecto de tipo opiáceo con efectos calmantes y analgésicos.

 - Reduce la ansiedad y el riesgo de depresiónLa ansiedad tiene muchos puntos en común con el estrés y si la risa reduce este último, es lógico que uno de sus beneficios sea también disminuir la sensación de ansiedad y por tanto las situaciones como insomnio, migrañas o incluso el riesgo de depresión.

 - Mejora el sistema inmunitarioLos estados de estrés y ansiedad tienen efectos negativos sobre el sistema inmunitario . Una de las ventajas de la risa es proteger nuestras defensas de los momentos negativos. Algunos investigadores van más allá e incluso afirman que la risa no sólo protege el sistema inmunitario, sino que aumenta algunos anticuerpos, mejorando las defensas del organismo.

 - Sensación de bienestarFavorece la producción y liberación de sustancias bioquímicas como la dopamina, que nos eleva el estado de ánimo o la adrenalina, que nos permite estar más despiertos y receptivos, proporcionando mayor creatividad.

 - Visión más positiva del mundoReirse de las cosas ( y de uno mismo ) es algo que te permite ver las cosas con perspectiva y de forma mucho más positiva. Ser negativo no ayuda a superar los problemas, sólo los hace más grandes. Uno de los beneficios de la risa es, por tanto, ayudar a tener una visión más positiva del mundo, lo que motiva mucho más.- Abrirse a los demásLa risa puede ser una forma muy poderosa de romper barreras y conectar con los demás. Sin embargo, la ironía o el sarcasmo, dos formas de humor muy negativas, no tienen probablemente los mismos efectos que si una persona es capaz de reírse de sí misma para romper el hielo en alguna situación. La risa a menudo implica cierta sensación de complicidad, que permite acercarse a los demás. En el amor, es un elemento fundamental para muchísimas personas.